Współpraca indywidualna
Każdy proces zaczyna się od rozmowy.
Nie każda sprawa wymaga takiej samej długości i głębokości pracy. Czasem potrzebujemy kilku spotkań, żeby uporządkować konkretny temat. Czasem potrzeba dłuższego procesu, bo to, z czym przychodzimy, powraca w różnych sytuacjach i dotyka sposobu myślenia, relacji, emocji albo codziennego funkcjonowania.
Dlatego stworzyłam trzy formuły współpracy. Różnią się długością i zakresem, ale żadna z nich nie jest „lepsza” od pozostałych. Ostateczny kierunek pracy ustalamy po sesji wstępnej.
Podczas sesji wstępnej rozmawiamy o tym, z czym przychodzisz, czego potrzebujesz i jaka forma procesu będzie dla Ciebie najbardziej adekwatna. Ty sprawdzasz, czy chcesz pracować ze mną, a ja sprawdzam, czy mogę Ci odpowiedzialnie towarzyszyć w tym temacie.
Sesja wstępna | do 60 min | 150 zł
PIERWSZY KROK | 6 sesji | 2700 zł
Dla kogo: Dla osób, które przychodzą z jedną konkretną sprawą, decyzją albo sytuacją, którą chcą uporządkować. To dobry wybór, gdy temat jest dość jasno określony i potrzebujesz krótszej, skupionej pracy.
Co robimy: Koncentrujemy się na tym, z czym przychodzisz. Doprecyzowujemy temat, porządkujemy najważniejsze wątki, sprawdzamy możliwe kierunki i przekładamy poczucie niejasności na bardziej konkretne rozeznanie.
Co zabierasz: Większą jasność w sprawie, która była punktem wyjścia do pracy. Lepsze rozumienie tego, czego chcesz, czego potrzebujesz i dlaczego ten temat jest dla Ciebie ważny.
• 3 miesiące pracy coachingowej
• 6 spotkań online do 75 min
• 1 sesja podsumowująca gratis
• materiały po każdej sesji: podsumowanie i zadania do pracy własnej
• możliwość kontaktu mailowego między spotkaniami
SAMOPOZNANIE | 12 sesji | 5100 zł
Dla kogo: Dla osób, które chcą wejść w dłuższy proces i przyjrzeć się tematowi szerzej niż tylko z perspektywy jednej sytuacji. To dobry wybór, gdy sprawa, z którą przychodzisz, łączy się z różnymi obszarami życia, pracy, relacji albo sposobu podejmowania decyzji.
Co robimy: Pracujemy nad głównym tematem procesu, ale zostawiamy przestrzeń na to, co zaczyna się z nim łączyć w trakcie pracy. Korzystamy z pytań, ćwiczeń, obserwacji, zadań między sesjami oraz elementów edukacyjnych, które pomagają lepiej rozpoznać własny sposób myślenia, wybierania i reagowania w ważnych sytuacjach.
Co zabierasz: Szersze rozpoznanie siebie w danym obszarze, większą samodzielność w pracy własnej oraz konkretne narzędzia, do których możesz wracać po zakończeniu procesu.
• 6 miesięcy pracy coachingowej
• 12 spotkań online do 75 min
• 1 sesja podsumowująca gratis
• elementy edukacyjne wprowadzane wtedy, gdy wspierają Twój proces
• ćwiczenia wspierające samoobserwację i zmianę nawyków
• materiały, narzędzia i polecane lektury
• możliwość kontaktu mailowego między spotkaniami
INTEGRACJA | 18 sesji | 7200 zł
Dla kogo: Dla osób, które potrzebują najdłuższej przestrzeni pracy albo chcą kontynuować proces rozpoczęty w SAMOPOZNANIU. To dobry wybór, gdy temat jest złożony, obejmuje kilka obszarów życia albo wymaga czasu na sprawdzanie, utrwalanie i korygowanie zmian w praktyce.
Co robimy: Pracujemy etapami: od rozpoznania tematu, przez pogłębioną pracę własną, po przekładanie wniosków na codzienne decyzje, relacje, pracę, komunikację i sposób prowadzenia siebie w zmianie. Ten proces daje więcej miejsca na powracanie do ważnych wątków, sprawdzanie nowych rozwiązań i integrowanie tego, co pojawia się w trakcie pracy.
Co zabierasz: Więcej czasu na przejście od wglądu do praktyki, bardziej spójne spojrzenie na własną sytuację oraz większą pewność w dalszym prowadzeniu rozpoczętych zmian.
• 9 miesięcy pracy coachingowo-rozwojowej
• 18 spotkań online do 75 min
• 1 sesja podsumowująca gratis
• elementy edukacyjne wprowadzane wtedy, gdy wspierają Twój proces
• ćwiczenia wspierające samoobserwację i zmianę nawyków
• materiały, narzędzia i polecane lektury
• możliwość kontaktu mailowego między spotkaniami
• możliwość pracy z historią osobistą, ważnymi relacjami i sygnałami płynącymi z ciała
• możliwość korzystania z metafor, obrazów i symboli, jeśli pomagają lepiej uchwycić temat pracy
• możliwość kontynuacji tematów rozpoczętych w procesie SAMOPOZNANIA
Co daje praca ze mną?
Zmianę perspektywy
Patrzymy na sytuację z różnych stron: przez fakty, emocje, przekonania, potrzeby i możliwe konsekwencje. To pomaga zobaczyć nie tylko problem, ale też miejsca, w których pojawia się wpływ i wybór.
Większą samodzielność
Celem pracy jest to, żebyś stopniowo coraz lepiej prowadził/a siebie bez stałego wsparcia coacha. Dlatego ważną częścią procesu są narzędzia, obserwacje i zadania, do których możesz wracać samodzielnie.
Dostęp do własnego potencjału
Przyglądamy się temu, co w Tobie jest żywe, ważne i niewykorzystane. Nie chodzi o abstrakcyjne „stanie się najlepszą wersją siebie”, ale o rozpoznanie zasobów, talentów, odwagi i możliwości, które możesz realnie włączyć w swoje życie.
Poczucie sensu w codzienności
Szukamy tego, co nadaje Twojemu życiu kierunek – nie tylko w dużych decyzjach, ale też w zwykłych, codziennych sprawach. Chodzi o to, żeby życie nie przeciekało przez palce i żebyś coraz lepiej rozumiał/a, po co robisz to, co robisz.
Większą jasność w wyborach i decyzjach
Porządkujemy to, co wybierasz, czego unikasz i jakimi wartościami chcesz się kierować. Dzięki temu decyzje przestają być przypadkową reakcją na presję, lęk albo oczekiwania innych, a zaczynają wynikać z lepszego kontaktu ze sobą.
Lepszą komunikację i granice
Pracujemy nad tym, jak mówisz o swoich potrzebach, jak wyrażasz emocje, jak stawiasz granice i jak pozostajesz w relacji bez rezygnowania z siebie. To szczególnie ważne tam, gdzie dotąd dominowało dopasowywanie się, milczenie albo nadmierna odpowiedzialność za innych.
Głębsze rozumienie siebie
Przyglądamy się temu, kim jesteś, czego naprawdę potrzebujesz, jakie masz przekonania, pragnienia, cele i wewnętrzne ograniczenia. Często nie zatrzymuje nas brak możliwości, lecz schematy, których już nie widzimy, bo stały się dla nas oczywiste.
Przestrzeń bez oceny
Możesz przyjść z tym, co niejasne, niewygodne albo jeszcze nie do końca nazwane – bez presji, że musisz od razu wiedzieć, co z tym zrobić.
Z czym możesz przyjść na coaching?
Najczęściej pracuję z tematami, które dotyczą decyzji, relacji, pracy, własnych projektów, poczucia sensu i sposobu, w jaki prowadzisz siebie przez życie. W praktyce mogą to być m.in.:
• Decyzje, wybory i życiowy kierunek
Kiedy stoisz przed ważną decyzją, czujesz wewnętrzne rozdarcie albo masz wrażenie, że zbyt długo odkładasz wybór. Przyglądamy się temu, czego naprawdę chcesz, czego się obawiasz, co próbujesz zabezpieczyć i jakie konsekwencje mają różne możliwe drogi.
• Praca, twórczość i własne projekty
Kiedy czujesz, że chcesz inaczej pracować, tworzyć, rozwijać własny projekt albo odważniej pokazać to, co jest dla Ciebie ważne. Przyglądamy się temu, co Cię zatrzymuje, czego się obawiasz, jak myślisz o swoich możliwościach i jak możesz przełożyć wewnętrzny kierunek na konkretne decyzje oraz działania.
• Poczucie sensu i spójności
Kiedy z zewnątrz wszystko może wyglądać poprawnie, ale w środku pojawia się pytanie: czy to naprawdę jest moje życie, mój kierunek, mój sposób działania? Pracujemy nad tym, żeby codzienne decyzje miały większy związek z tym, co jest dla Ciebie ważne, a nie były wyłącznie odpowiedzią na obowiązki, presję albo oczekiwania innych.
• Odkrywanie własnego potencjału
Kiedy czujesz, że masz w sobie więcej możliwości, pomysłów, odwagi albo wrażliwości, niż realnie pokazujesz w swoim życiu. Może dotyczyć to pracy, relacji, twórczości, rozwoju, zmiany zawodowej albo decyzji, które od dawna czekają na ruch. Szukamy tego, co jest w Tobie żywe i jak nadać temu konkretny kształt.
• Przekonania i wewnętrzne ograniczenia
Kiedy widzisz, że zatrzymują Cię myśli typu: „nie dam rady”, „jest za późno”, „nie powinnam”, „to się nie uda”, „inni mogą, ale ja nie”. Nie chodzi o udawanie pewności siebie, ale o sprawdzenie, które przekonania są oparte na faktach, a które zawężają Twoje decyzje i odbierają Ci wpływ.
• Relacje, komunikacja i granice
Kiedy trudno Ci mówić wprost o swoich potrzebach, odmawiać, stawiać granice albo być w relacji bez ciągłego dopasowywania się. Możemy pracować nad poczuciem winy, lękiem przed konfliktem, nadmierną odpowiedzialnością za innych i sposobem, w jaki komunikujesz to, co naprawdę jest dla Ciebie ważne.
• Kontakt z emocjami i intuicją
Kiedy chcesz lepiej rozumieć swoje wewnętrzne sygnały: napięcie, opór, ulgę, niepokój, zaciekawienie, poczucie „tak” albo „nie”. Emocje i intuicję traktujemy jako ważne informacje, które warto połączyć z faktami, wartościami i świadomą decyzją.
• Przechodzenie przez zmianę
Kiedy jesteś pomiędzy jednym etapem życia a drugim: coś się kończy, coś zaczyna, ale jeszcze nie masz jasności, jak ma wyglądać kolejny krok. Coaching pomaga nazwać to, co się zmienia, uporządkować chaos i podejmować decyzje z większą świadomością, a nie wyłącznie z lęku, pośpiechu albo presji.
Opinie moich klientów
Najczęściej zadawane pytania:
• Czy coaching kognitywny jest terapią? Nie. Coaching kognitywny nie jest psychoterapią ani leczeniem. To praca rozwojowa oparta na rozmowie, ćwiczeniach, eksperymentach i zadaniach między sesjami.
• Czym różni się sesja wstępna od procesu? Sesja wstępna służy rozpoznaniu tematu i sprawdzeniu, czy możemy razem pracować. Proces to regularna, zaplanowana praca: z sesjami, ćwiczeniami i zadaniami do wykonania między spotkaniami.
• Czym różni się sesja wstępna od procesu? W procesie pojawiają się również elementy edukacyjne: pojęcia, ćwiczenia i narzędzia, które pomagają lepiej rozumieć siebie i samodzielnie wracać do pracy własnej między sesjami.
• Jak wybrać odpowiedni pakiet współpracy? Nie musisz wiedzieć tego od razu. Podczas sesji wstępnej przyglądamy się tematowi i ustalamy, czy lepszy będzie Pierwszy krok, Samopoznanie czy Integracja.
• Czy mogę zacząć od krótszej współpracy i później ją przedłużyć? Tak. Możesz zacząć od krótszej pracy, a po jej zakończeniu zdecydować, czy chcesz kontynuować.
• Jak wygląda praca między sesjami? Między sesjami pracujesz samodzielnie: wykonujesz ćwiczenia, obserwacje, zadania albo małe eksperymenty w codziennym życiu. To ważna część procesu, bo zmiana wymaga praktyki, nie tylko rozmowy.
• Czy pracujemy tylko nad tematami osobistymi, czy także zawodowymi? Możemy pracować nad tematami osobistymi i zawodowymi. Często dotyczą podobnych obszarów: decyzji, granic, przeciążenia, relacji, komunikacji albo zmiany kierunku.
• Co jeśli po sesji wstępnej okaże się, że to nie jest dla mnie? To w porządku. Sesja wstępna służy właśnie temu, żeby sprawdzić temat, sposób pracy i gotowość do wejścia w proces.